膝蓋痛又卡卡？常見原因與改善方式一次看懂（含自然調理方法）

那天，一位六十歲的老師傅走進工坊。
她做手作內衣，每天長時間坐著、踩縫紉機、彎腰縫線。
她笑著說：「我這兩腿最近都卡卡的，右邊膝蓋走路會痛，腳踝也不太對勁。」

我請她坐下來觀察。她的右肩微微偏高，骨盆輕度右旋，整個身體像被拉成右偏的弓形。檢查中軸張力時，薦骨 S2–S4 右高左低，尾骨 Co2 周邊明顯緊繃，這種張力一路牽引到下肢外側的膽經和後側膀胱經，膝關節就是那條弦被拉得最緊的地方。

她說：「我也知道該休息，可一坐久，膝蓋就感覺卡卡的。」那是一種「撐著才能走，卡了又動不了」的狀態——不只是腿在撐，其實是整個人都在撐。

📜《靈樞·經筋篇》
「足太陽之筋，起於小趾之下，結於踝後，…上結於膕中，為膕樞，… 其病則痙，脊強而反折。」古人早就看見這種從足底到背脊的張力連動。當足太陽膀胱經的筋長期受牽，膝關節的「樞」就會失去平衡。

而《素問·痹論》又說：「風寒濕三氣雜至，合而為痹。」「久而不去者，筋骨間生。」長期坐著、少活動、筋脈失於濡養，濕氣凝滯於膝，氣血運行受阻，這就是現代人常說的「退化性關節炎」在古醫語中的真面貌——氣不行、濕不去、筋骨不溫。

我開始從尾椎 Co2 旁糾結的區域釋放張力，並引導她呼吸。那裡就像她整個身體的「開關」。當鎖鏈鬆開，她的呼吸變深，她說：「腳底覺得熱熱的，好像有氣在竄。」再沿著 S3 附近的索橫紋輕壓，氣流往下走，她忽然伸直腿，說：「膝蓋好像不卡了！」我笑著回她：「不是妳膝蓋壞，是妳太久沒讓氣走下去。」