【滑手機成癮篇】──現代人的電子鴉片

清朝末年，有人靠在床上吸食鴉片。百年後的今天，畫面幾乎沒變，只是煙槍換成了手機。

有人蜷縮著滑手機，有人趴在床上，有人靠在沙發上一坐就是三個小時不動。這些姿勢看似放鬆，實際上卻讓氣血難以流通。頸椎前傾、胸口塌陷、橫膈受壓、呼吸變淺——氣行不暢，血也難以上達。

《靈樞》說：「氣行則筋柔，氣滯則痛。」
當氣滯、血滯時，頭和身體的連結會被切斷，筋膜張力也開始累積。久而久之，肩頸僵硬、頭暈、手麻、胸悶、焦慮、睡眠不佳，都會陸續浮現。

許多人會說：「我只是滑一下。」但一滑就是半天。仔細觀察會發現，這種姿勢會讓整條脊椎長期前屈，胸腔受壓，氣往上堵，下肢循環停滯——你以為在放鬆，其實是在慢慢透支身體。

尤其是「肝開竅於目」。
長時間盯著手機、眼睛持續用力調焦，肝系統的張力會被拉得更緊，筋膜與經絡也跟著承受壓力。這就是為什麼滑手機久了，不只眼睛酸，連肩頸、情緒、睡眠都會受影響。

好消息是，你不需要戒手機，只要在使用過程中，讓身體「回到原位」即可。

以下三個動作只需兩分鐘，就能有效釋放因滑手機造成的頸胸張力，讓氣血重新流動。