什麼是阿是穴？中醫推拿裡最直覺又實用的「痛點療法」
你是否曾經按到某個地方時，突然痛到忍不住喊「啊！就是這裡！」
如果你有這種經驗，其實你已經找到自己的 —— 阿是穴。
這是一個在中醫針灸、推拿，以及現代筋膜調理裡都非常重要的概念。它不像傳統穴位有固定名稱，而是身體自己告訴你的「問題點」。
今天，一田工坊想用最簡單的方式，帶你認識這個實用又直覺的身體訊息。
什麼是阿是穴？最直覺的身體「痛點導航」
阿是穴不是固定穴位，而是一種身體的壓痛點、反應點。
它的定義非常簡單：
「哪裡痛，哪裡就是穴。」
當你按到痠、緊、刺、悶、麻，甚至痛到叫出聲，那個地方，就是屬於你的阿是穴。
阿是穴與一般穴位的差異
- 沒有固定位置
- 不隸屬任何經絡
- 是身體「有病才出現」的反應點
- 每個人的位置都不同
它就像身體設置的「臨時維修站」，哪裡堵住、哪裡緊繃，哪裡就亮起紅燈。
阿是穴的特點：為何每個人都不一樣？
1. 完全不固定
同樣是肩頸痠，A 的痛點與 B 的痛點可能差了 2–3 公分。
2. 隨著恢復會消失
緊繃改善後，原本很痛的「阿是穴」會逐漸淡化，甚至感覺不到。
3. 沒有經絡系統歸屬
與足三里、合谷不同，它不是固定穴位，而是身體的「異常點」。
4. 與病症高度連動
阿是穴越明顯，通常代表局部阻滯越大。
阿是穴的歷史：來自孫思邈的智慧
阿是穴最早記載於唐代醫家孫思邈《千金要方》。
書中提到：
「痛處即為阿是穴，不問孔穴，灸刺皆驗。」
意思是：
找到最痛、最緊的那個點，就是最應該處理的位置，不一定非得是傳統穴位。
這種「以痛治痛」的方式，也成為後世推拿與針灸的重要基礎。
現代推拿與筋膜調理如何使用阿是穴？
阿是穴的應用廣泛，而且非常有效：
針灸
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找到壓痛最明顯處下針
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迅速疏通阻滯
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改善局部氣血循環
推拿／按壓
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用拇指或手肘按壓痛點
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鬆開筋結
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促進周邊筋膜流動
刮痧 / 拔罐
常以阿是穴為中心處理，提高代謝與循環。
居家自我調理
你可以自行按壓痠點，進行簡單放鬆，非常實用。
如何找到自己的阿是穴？（簡易指南）
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用手指慢慢滑動在痠痛部位周圍
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找到「最明顯的痛點」
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壓下去有刺、悶、酸、麻、微脹感
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保持深呼吸，慢慢按壓 5–10 秒
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避免使用過大力道
記住：「舒服的痛」可以按，「刺痛尖痛」要避免。
按壓阿是穴有哪些注意事項？
❌ 急性發炎（紅腫熱痛）不可按
此時按壓會更腫、更痛，應冰敷並就醫。
❌ 不要一開始用全力
容易造成二度傷害或拉傷。
❌ 按壓後疼痛持續不退
代表可能不是單純肌肉問題，建議尋求專業協助。
總結：阿是穴是身體給你的提示
阿是穴提醒的其實是：
你的身體在哪裡過度用力、累積壓力、或需要被照顧。
學會找到它，不只是按壓，更是一種「傾聽身體」的方式。
